เราวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับจากผู้ใหญ่วัยกลางคน 380,055 คนในการศึกษา Biobank ของสหราชอาณาจักร ซึ่งคัดเลือกระหว่างปี 2549 ถึง 2553 ผู้เข้าร่วมรายงานระดับกิจกรรมทางกายและลักษณะการนอนหลับ 5 ประการ เราจัดกลุ่มผู้คนตามพฤติกรรมการนอนตามสุขภาพ ปานกลาง หรือแย่ เราจัดประเภทระดับการออกกำลังกายของผู้คนตามแนวทางขององค์การอนามัยโลก (WHO ) ผู้ที่ปฏิบัติตามขอบเขตบนของแนวทางจะออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง 300 นาทีต่อสัปดาห์
หรือออกกำลังกายแบบหนัก 150 นาที หรือทั้งสองอย่างรวมกัน
ผู้ที่อยู่ในขอบเขตล่างจะออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบหนัก 75 นาที หรือผสมผสานกัน การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางมักจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหอบเล็กน้อยหากทำต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 นาที รวมถึงการเดินเร็วๆ หรือปั่นจักรยานด้วยความเร็วสบายๆ
การออกกำลังกายอย่างหนักมักจะทำให้คุณหายใจลำบาก และอาจรวมถึงการวิ่ง ว่ายน้ำ และการเล่นกีฬาอย่างเช่น เทนนิส เน็ตบอล ฟุตบอล หรือฟุต
เราติดตามผู้เข้าร่วมหลังจาก 11 ปี ภายในเดือนพฤษภาคม 2020 มีผู้เข้าร่วม 15,503 คนเสียชีวิต โดย 4,095 คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจ และ 9,064 คนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง
เราพบว่า เมื่อเทียบกับผู้นอนหลับที่มีสุขภาพดี ผู้ที่นอนหลับไม่ดีมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 23% ความเสี่ยงสูงกว่า 39% ที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ และความเสี่ยงสูงกว่า 13% ที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง
จากนั้นเราจะเปรียบเทียบข้อมูลของผู้ที่นอนหลับดีกับคนที่นอนหลับไม่ดี และออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด เราพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและมะเร็งคือผู้ที่นอนหลับไม่ดีและไม่เป็นไปตามแนวทางการออกกำลังกายของ WHO ในทางกลับกัน ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอแต่ได้ออกกำลังกายเพียงพอตามหลักเกณฑ์ของ WHO นั้นไม่มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจหรือมะเร็ง เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอและไม่ได้ออกกำลังกายตามที่กำหนด แนวทาง
เช่น ลองดูความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ผู้ที่นอนหลับไม่ดี
และไม่มีการออกกำลังกายมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งถึง 45% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับอย่างปกติและออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ในบรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกาย แม้จะนอนหลับไม่ดี พวกเขาก็ไม่ได้มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็งอีกต่อไป
เราพบว่าระดับกิจกรรมทางกายซึ่งเป็นไปตามเกณฑ์ขั้นต่ำของหลักเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลกเป็นอย่างน้อย สามารถลดหรือกำจัดอันตรายต่อสุขภาพของการนอนหลับที่ไม่ดีได้ ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายแบบหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือออกกำลังกายแบบหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์จะได้รับการป้องกันในระดับหนึ่งจากผลเสียต่อสุขภาพของการนอนหลับที่ไม่ดี
ผู้ที่นอนหลับไม่ดีและไม่มีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงรุนแรงมีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
การศึกษาของเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อค้นหาว่ากิจกรรมทางกายอาจต่อต้านผลกระทบทางสรีรวิทยาบางอย่างที่เกิดจากการนอนหลับไม่ดีได้อย่างไรและทำไม แต่การวิจัยอื่น ๆ ให้ทฤษฎี ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่เพียงพออาจลดการอักเสบ ช่วยรักษาระดับการเผาผลาญกลูโคสที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาของเราคือสิ่งที่เรียกว่า “การศึกษาเชิงสังเกต” มันแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายที่เพียงพอกับอันตรายที่ลดลงจากการนอนหลับที่ไม่ดี แต่เราต้องระมัดระวังในการตีความสาเหตุ ไม่สามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายอย่างเพียงพอช่วยลดอันตรายจากการนอนหลับไม่ดี แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ชัดเจนที่บ่งชี้ว่าความสัมพันธ์ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
การศึกษาของเรานำเสนอข้อความที่มีความหวังว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ แต่คุณก็ยังสามารถชดเชยอันตรายต่อสุขภาพได้ด้วยการออกกำลังกายให้เพียงพอ การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงทั่วโลก
เศรษฐกิจของออสเตรเลียจะเดินกะโผลกกะเผลกหลังจากฟื้นตัวจากโรคระบาด โดยไม่สามารถฟื้นตัวได้เหมือนที่เคยเป็นมาในช่วงหลายปีที่นำไปสู่วิกฤต หรือการเติบโตที่สูงขึ้นมากในช่วงหลายทศวรรษก่อนหน้านั้น
นั่นคือความเห็นพ้องต้องกันของนักเศรษฐศาสตร์ชั้นนำของออสเตรเลีย 23 คนที่รวมตัวกันเพื่อเข้าร่วมในการสำรวจคาดการณ์วันที่ 1 กรกฎาคมของ The Conversation ซึ่งเป็นคณะกรรมการที่มีอดีตเจ้าหน้าที่กระทรวงการคลัง ธนาคารสำรอง และกองทุนการเงินระหว่างประเทศ ตลอดจนผู้สร้างแบบจำลองและผู้เชี่ยวชาญด้านนโยบายจากมหาวิทยาลัย 13 แห่งในออสเตรเลีย
ในด้านความสมดุล คณะกรรมการคาดว่าการเติบโตทางเศรษฐกิจเฉลี่ยทั้งปี (ตัววัดที่รายงานในงบประมาณ) จะลดลงจาก 4% ในปีงบการเงินนี้เหลือเพียง 2.2% ภายในปี 2567-2568 ซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 2.6% ที่คาดการณ์ไว้ในรายงานระหว่างรุ่นในสัปดาห์นี้
คณะผู้พิจารณาคาดการณ์ว่าการลงทุนทางธุรกิจจะอ่อนแอกว่างบประมาณและการใช้จ่ายในครัวเรือนที่ลดลง แต่การเติบโตของค่าจ้างที่สูงขึ้นและการว่างงานที่ลดลง คาดว่าจะมีส่วนแบ่งการตลาดแบบคงที่และการเติบโตของราคาบ้านที่ช้าลง
